po prostu

a jeżeli jestem jeszcze na redukcji a po prostu spożywam mniej wegli i tłuszczów to nic ?

Pytanie co do rotacji węglowodanami - wymagany jest podział na 3 dni (low, moderate, high) czy mogę po prostu w dt dać te 400-450ww a w dnt 150-200 i wyjdzie na to samo? ;p Dodam że mam 4 treningi tygodniowo. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 18:13:00

ja bym nie robil przerw, zrob po prostu lżejszym ciezarem zeby nie przemeczac zbytnio pleców

Cheat meal'a robisz raz na 2-3 tygodnie i po prostu zamiast jednego posiłku idziesz sobie na pizze, kebaba itp., nie wyliczasz nic

tifer: Tuńczyk do 2 maksymalnie 3 razy w tygodniu z powodu dużej ilości m.in ołowiu w tuńczyku, nadmiar tunczyka po prostu szkodzi. Kardi: Spożywanie kcal nie wpłynie na Twojąwytrzymałość a odpowiedni trening i w efekcie odżywianie, ale nie myśli " Mało jem, będe wytrzymalszy"

No ucinasz o 200/300 a czasem i więcej. Ale nie robimy głodówki. Restart na 0 po prostu, zapotrzebowanie kaloryczne zostawiasz, nie ucinasz, nie dodajesz.

No ucinasz o 200/300 a czasem i więcej. Ale nie robimy głodówki. Restart na 0 po prostu, zapotrzebowanie kaloryczne zostawiasz, nie ucinasz, nie dodajesz. Czyli przykładowo zejdę do 1800 kcal i już waga nie leci, a jest to mało kcal i czuję się źle i niżej nie zejdę, to wtedy robię kcal jako moje zapotrzebowanie przed redukcją czyli 2500 kcal i [...]

Panowie kupiłem BCAA którego tabletki są tak wielkie i mają tak drażniący dla przełyku kształt, że myślę czy ich nie zblendować z wodą i nie wypić po prostu. Czy jakoś to wpłynie na jakość? BCAA od SCITECA 375 kapsułek.

Co do hmb w leucynie po prostu się na to uwagi nie zwraca, jest bo jest i tyle.

No nie ma właśnie tego aminogramu na opakowaniu, myślałem że po prostu ich tam nie ma :D. Czyli są, ok teraz wrzuciłem w google aminogram trec whey 100. To jakie białko polecacie do 150 zł z dobrym aminogramem ?

No nie ma właśnie tego aminogramu na opakowaniu, myślałem że po prostu ich tam nie ma :D. Aminokwasy są wszędzie gdzie jakieś białko występuje, ryż czy banan.

powiedzcie mi, czy bez zadnego wazenia czy tez rozkaldu pokarmu na bialko, wegle i tluszcze da sie rosnac ;d Po prostu bede jadl tyle ile sie da, a jesli sie zaleje, to zrobie redukcje. Powiedzcie ma to sens, gdyz nie jestem w stanie codziennie jesc kurczaka i innych tych rzeczy, do ust nie wezme oliwy z oliwek czy twarogu i serka wiejskiego. [...]

nie, po prostu mnie (chyba) przewiało no i plecy tak mnie bolą że ciężko mi się poruszać, wyprostować. No nie dam rady ćwiczyć (próbowałem - nie mogłem porządnie rozgrzewki zrobić)

Nie chcę zakładać nowego tematu, po prostu mam pytanie do was, tych co tu zaglądają a własciwie proszę o opinię co sądzicie o takim treningu. Jako iż za dużo czasu nie mogę poświęcać na treningi w roku szkolnym, ale codziennie znajdę czas by go zrobić, wymyśliłem by ćwiczyć każdą partię jednego dnia: Poniedziałek - nogi + brzuch Wtorek - klatka + [...]

powinieneś jeść po prostu więcej kcal, niekoniecznie z tłuszczu :) Jak będziesz kontrolował przybieranie na wadze to zyskasz głównie mięśnie i niewielką ilość tłuszczu. Jak przesadzisz z kaloriami to będziesz łapał dużo fatu.

Tak z ciekawości... skoro nie ćwiczę na siłowni to tak bardzo ważne jest rozkład BWT? Czy nie mogę trzymać się po prostu kalorii i nie zwracac uwagi na makroskładniki? Czym by to skutkowało?

normalnie ćwicz, po prostu zjedz tego dnia neico więcej

pepperoni - bardzo słaba, jalapeno mocniejsza, ale dla mnie to jest po prostu ostra, żeby mnie przepaliło to musi być habanero :D

Chodzilo mi oto ze w eaa sa bcaa zle zinterpretowałeś znak rownosci w mojej wypowiedzi. nie wiem jak Ciebie uczyli ale znak = znaczy rowna sie wiec nie da sie go inaczej zinterpretować, zle sie po prostu wyraziłes i na tm zakonczmy, zeby nie spamowac wiecej ;-)

no własnie sęk w tym że tak własnie robię ale po prostu nie dociągnę głowy do drążka choćbym nie wiem jak mocno stękał i krzyczał no i wtedy mnie podepchnie któryś. Kumple robią już 4 serie 14-12-10-8 a ja nie mogę raz się podciągnąć :/